Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Kamu Yg Hobi Makan

Ketika mencari cara untuk menurunkan berat badan, banyak orang menggunakan cara untuk mengurangi makanan atau mengurangi waktu yang mereka butuhkan untuk makan. Bahkan, ada tipe orang yang sangat suka atau suka makan. Bagi orang-orang seperti itu, membatasi makanan adalah siksaan dan menjadi sulit dilakukan.
Bahkan, Anda bisa menurunkan berat badan sambil makan apa yang Anda sukai. Anda hanya harus konsisten dalam memilih bahan dan sumber makanan yang tepat untuk konsumsi harian Anda.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

1. Makan di piring kecil

Makan dengan piring kecil bisa membuat Anda makan makanan yang Anda sukai, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Para peneliti dari Universitas Groningen menemukan bahwa 70% hidangan lengkap lebih populer saat makan.

Jadi menggunakan piring kecil bisa membuat kesan bahwa piring Anda penuh. Bahkan jika diletakkan di atas piring normal, porsinya lebih kecil. Ini juga dapat mengurangi asupan kalori berlebih pada saat yang bersamaan. Anda juga bisa makan dalam jumlah besar tanpa harus memindahkan timbangan jarum ke kanan.

2. Pilih karbohidrat yang mengandung banyak serat, seperti gandum utuh

Sambil memenuhi keinginan Anda untuk selalu makan, ada baiknya untuk perlahan-lahan mengganti karbohidrat Anda dengan makanan gandum. Cobalah mengganti makanan pokok seperti nasi putih atau roti tawar dengan roti gandum dan beras merah.

Makanan gandum dan gandum utuh aman jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Selain itu, kandungan serat gandum dapat membuat tubuh Anda lebih tahan lama, menjadikannya cara ampuh untuk menurunkan berat badan.

3. Ganti makanan manis dengan bahan lain yang lebih sehat

Pengurangan gula adalah salah satu aturan yang diterapkan untuk menurunkan berat badan. Bagi Anda yang suka dan suka makan, ini bisa dirasakan dan sulit. Tapi jangan khawatir, Anda masih bisa mengonsumsi makanan manis dengan mengganti gula dengan pemanis alami, seperti pemanis daun stevia.




Tanaman stevia ini adalah pemanis alami, bebas gula, bebas kalori untuk penderita diabetes dan pelaku diet. Selain itu, daun stevia memiliki rasa yang lebih manis daripada gula, menjadikannya produk yang tepat, aman dan sehat bagi mereka yang suka makan makanan manis.

4. Minum dua gelas air sebelum makan

Minum 2 gelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang saat makan. Minum air putih adalah cara lain untuk makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Menurut beberapa penelitian, kebiasaan minum cukup air sebelum makan berhasil mengurangi berat badan pada orang gemuk.

5. Kembangkan makanan yang mengandung protein dalam menu hari ini




Salah satu solusinya cukup efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu, dan protein whey adalah nutrisi penting untuk menjaga otot saat Anda mencoba mengurangi lemak. Karena itu, tubuh Anda tidak akan kurus dengan kelebihan lemak.

Para ahli juga merekomendasikan pengaturan makanan setiap 3 hingga 4 jam. Ini untuk menjaga gula darah Anda stabil dan tubuh Anda tetap sehat.

6. Gerakkan tubuh Anda seaktif mungkin


Bahkan jika Anda makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tidak bergerak dan tidak memiliki aktivitas fisik yang cukup, tampaknya mustahil untuk menurunkan berat badan. Karena itu, biarkan tubuh Anda bergerak perlahan, perlahan.

Anda dapat mencoba langkah-langkah kecil seperti berjalan di toko yang terletak di depan kompleks atau memilih naik tangga daripada naik lift ke lantai di mana kantor Anda berada. Jika Anda bergerak lebih banyak, tubuh juga bisa membakar kalori lebih stabil.

7. Jangan lupa cukup tidur

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Columbia, jika Anda tidur kurang dari 7 jam sehari, itu bisa menyulitkan diet Anda, seperti yang Anda tahu. Alasannya adalah bahwa ketika Anda begadang dan tidak tidur, tubuh Anda dapat menyebabkan rasa lapar dan keinginan untuk menggigit.

Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa ketika tubuh Anda lelah, Anda juga akan banyak makan. Jadi, cobalah mendefinisikan dan memuaskan kebutuhan istirahat tubuh Anda, agar proses penurunan berat badan yang lancar tidak menderita rasa lapar yang berlebihan.
Diberdayakan oleh Blogger